Диета Арины Шараповой

Перед каждым приемом пищи выпейте 1 стакан воды. Организм не анализирует то количество калорий, которое вы съели в первые пять минут, и, исходя из этого не планирует, сколько еще нужно съесть в следующие 30 минут.

Правило 2: Исключите все продукты, содержащие жир:



 


1. Растительное масло



 


2. Сливочное масло



 


3. Паштеты



 


4. Ливерные колбасы



 


5. Сосиски, колбасы



 


6. Субпродукты — печень, почки, сердце



 


7. Жирные сорта мяса — свинина, баранина



 


8. Жирные сорта рыбы — семга, палтус



 


9. Жирные сорта сыра — больше 40% жирности



 


Правило 3: Исключите все продукты, содержащие большое количество углеводов:



 


1. Рис, гречка, манка



 


2. Кондитерские изделия — печенье, пироги, сдобный хлеб, торты



 


3. Сладости — конфеты, шоколад, мед, варенье



 


4. Жидкие молочные продукты: йогурты, сладкое молоко



 


5. Картофель, картофельные чипсы



 


6. Бананы



 


7. Лимонады, сладкие газированные напитки



 


Можно есть:



 


1. Овощи



 


2. Фрукты



 


3. Зеленые салаты



 


4. Обезжиренный творог



 


5. Нежирные сорта мяса и птицы (постная говядина, куриные грудки)



 


6. Нежирные сорта рыбы



 


7. Рыбные консервы в собственном соку


health.sumy.ua
Источник

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *