Назван эффективный способ похудеть без жестких диет

Назван эффективный способ похудеть без жестких диетСтрогие диеты лишь вредят организму.

Эксперт по здоровому образу жизни, блогер Ольга Фомина раскрыла секрет, как похудеть на 7-10 килограммов без вреда для здоровья, не придерживаясь никаких диет.

Блогер поделилась, что различные строгие диеты и препараты для похудения не принесут никакой пользы для организма. В зимний период человеку свойственно набирать несколько лишних килограммов, однако с приходом весны, как правило, часть избыточного веса уходит, так как увеличивается активность человека, а также организм перестает требовать дополнительной «поддержки» в виде высококалорийной еды.

«Я придерживаюсь принципа: «Лучше тише, да лучше». И рекомендую вместо диет использовать здравый подход», — посоветовала Фомина.

Эксперт выделила три особых пункта, на которые необходимо обратить внимание всем желающим похудеть:питание, физические нагрузки и сон.

«Считается, что питание дает до 70% успеха, когда дело касается похудения. И тут все просто. Так и хочется написать «просто зашейте рот и перестаньте тягать все, что плохо лежит». Но буду корректной. Просто уберите фаст-фуд из своей жизни, сладкое кушайте только до обеда, последний прием пищи оставляйте на 19-20:00, соблюдайте промежутки между трапезами в 3-4 часа, введите полезные перекусы (фрукты, овощи, орешки)», — отметила блогер.

Также она посоветовала обратить внимание на спорт и обеспечить для себя хотя бы незначительную физическую активность.

«Спорт хоть и дает всего 30%, но без него никак. Если спорт – это в принципе не о вас, начните с активностей в течение дня: больше ходите, вместо лифта выбирайте лестницу, в обеденный перерыв и желательно перед сном устраивайте себе пешие прогулки. Постепенно добавляйте спортзал, игровые виды спорта, да любой фитнес по душе», — подчеркнула Ольга.

Помимо этого, консультант по здоровому образу жизни советует позаботиться о здоровом сне, ведь недосыпание приводит к перееданию и, как следствие, к избыточному весу. По ее мнению, каждому желающему похудеть нужно ложиться спать до полуночи, а в идеальном варианте — в 22:00.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *