Врачи назвали серьезные последствия хронического недосыпания

Врачи назвали серьезные последствия хронического недосыпания Постоянный недостаток сна отражается на здоровье человека.

Будь то сессия или дедлайн на работе, иногда получается так, что мы не спим ночи напролет. И нам кажется, что недосып — это совсем не опасно, но вы даже не представляете, к чему может привести постоянная депривация сна. Инсульт, снижение эффективности вакцин, проблемы с памятью и другие последствия хронического недосыпа, о которых пойдет речь в этой статье.

Недостаток сна уменьшает вашу способность бороться со стрессом. Тело становится слабее как в физическом, так и в психологическом плане, и ваша способность справляться со стрессом уменьшается.

Хронические боли становятся сильнее. Если у вас, к примеру, периодически болит поясница, то недостаток сна только ухудшит ситуацию.

Недосып разрушает костные ткани. Ученые пришли к выводу, что хронический недосып может повлечь за собой разрушение костной ткани. Особенно это опасно для еще только растущего организма.

Недостаток сна также влияет на эффективность вакцин. Если вы не высыпаетесь, то у вас снижается вероятность достижения необходимого иммунного ответа на вакцину. То есть она может просто не подействовать.

Это очень плохо влияет на вашу кожу. И это опять-таки связано со стрессом. Гормон стресса, кортизол, разрушает коллаген, который делает кожу гладкой и упругой.

Ваша жизнь становится короче. Недосып уменьшает продолжительности жизни. Люди, спящие меньше 6 часов в сутки, подвержены риску преждевременной смерти в 4 раза больше.

У вас начинаются проблемы с памятью. И это вполне логично, ведь все силы у вас тратятся на то, чтобы просто не заснуть, какой там запоминать события.

Недостаток сна повышает риск инсульта. Исследования, опубликованные в журнале SLEEP в 2012 году, доказали, что недосып (а это менее 6 часов сна) для людей старшего возраста повышает риск получения инсульта в 4 раза.

Из-за недосыпа увеличивается риск сердечных заболеваний. Стресс из-за недостатка сна очень плохо сказывается на сердце. Вы можете попросту «подорвать» сердце, если не будете высыпаться, и получить инфаркт.

Вы не можете принимать здравые решения. Если вы недостаточно спите, то больше склонны паниковать, принимать поспешные решения или просто застывать в самых неподходящих ситуациях.

Вам становится труднее читать эмоции людей. Вы не только начинаете хуже справляться со своими эмоциями, но и плохо понимаете эмоции окружающих вас людей, а это влияет на качество ваших отношений и исполняемой вами работы.

Недостаток сна увеличивают шансы возникновения некоторых видов рака. Особенно рака груди и простаты. Недосып вполне может спровоцировать появление предраковых образований.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *