Эти продукты советуют есть по утрам

Эти продукты советуют есть по утрамНе стоит отказываться от завтрака, ведь он может принести много пользы здоровью.

Диетологи неоднократно заостряли внимание на том, что завтракать должен каждый и при этом выбирать наиболее подходящие продукты. По мнению экспертов, плотный и полезный завтрак оказывает положительное воздействие на пищеварение, настроение и работоспособность человека.

Те, кто привык голодать по утрам, обычно переедают в течение дня, имеют проблемы с фигурой, кожей, волосами и ногтями, ощущают хроническую усталость и постоянную сонливость, не могут концентрироваться на своих задачах и так далее.

Чтобы подобных проблем не возникало, диетологи советуют налегать на эти продукты по утрам:

Куриные яйца — полноценный источник белка, железа, витамина А и множества других полезных веществ.

Овсяная, гречневая или рисовая каши — прекрасные источники витаминов, клетчатки, ценных микроэлементов и минералов. Для еще большей пользы можно добавить к кашам сухофрукты, свежие фрукты, ягоды, молоко или йогурт.

Твердый сыр и сливочное масло — особенно хороши на ржаном или цельнозерновом хлебе. Белок и кальций, питательные вещества, полезный холестерин заботятся о пищеварении и обмене веществ, а также надолго насыщают.

Куриное мясо — особенно полезно людям, которые трудятся физически в течение дня, так как обогащено белками. Плюс ко всему, после 100-200 г отварной курятины с тостом из цельнозернового хлеба, чашки кофе с ложечкой меда, человеку долго не будет хотеться кушать и он ощутит прилив сил и энергии.

Грейпфрутовый фреш — его не рекомендуют пить на голодный желудок, но вот в качестве десерта после завтрака — самое то. Сок одного грейпфрута обеспечит поступление витамина С в организм, а еще простимулирует перистальтику кишечника, за счет чего метаболизм ускорится, жировые клетки будут постепенно «сжигаться», но при этом человек будет ощущать бодрость.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *