Пять эффективных средств от женской бессонницы

Пять эффективных средств от женской бессонницыС возрастом женщины начинают испытывать проблемы со сном.

Медики утверждают, что в период менопаузы многие женщины страдают от того, что не могут подолгу уснуть.

Оказывается, гормональные изменения, происходящие в это время, напрямую влияют и на качество сна.

Как избавиться от бессонницы и нарушений сна:

— медитировать или заниматься йогой;

— дышать ароматическими маслами.

— принимать теплые ванны перед сном.

— не переедать во время ужина.

— за полчаса до сна выпить теплого молока или мятного чая.

Каждый из этих способов призван успокоить женщину и дать ей возможность максимально расслабиться, чтобы отвлечься от тревожных мыслей и насущных проблем, прикоснуться к подушке и тут же уснуть.

Не стоит забывать об отвлекающих факторах, провоцирующих бессонницу:

— курение;

— употребление кофе и алкогольных напитков в большом количестве в вечернее время суток;

— сильно жирный и калорийный ужин;

— растрепанные нервы перед сном — семейный скандал, выяснение отношений и так далее.

Все эти факторы нужно исключить, тогда бороться с бессонницей на фоне менопаузы будет гораздо проще.

Если вы длительное время страдаете от бессонницы и ни один из методов вам не помогает от нее избавиться, тогда обратитесь к врачу, возможно, вам требуется гормональная терапия или прием снотворных/успокоительных.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *