Что можно и что нельзя есть при повышенном холестерине

Что можно и что нельзя есть при повышенном холестеринеОдни продукты увеличивают количество плохого холестерина в сосудах, другие — очищают их.

Преобладание насыщенных жиров в рационе питания ведет к повышению уровня плохого холестерина, что в итоге провоцирует образование бляшек в сосудах.

Если ничего не предпринимать и продолжать дальше засорять свой организм вредными продуктами, то развивается такое заболевание, как атеросклероз, сопровождающийся гипертонией, ожирением и проблемами с сердцем.

Диетологи перечислили продукты, которые категорически нельзя употреблять, дабы не повышать уровень плохого холестерина в крови:

— жареные продукты, в том числе и овощи;

— гидрогенизированное масло, которое содержится в соусах, печенье, попкорне, готовых замороженных блюдах;

— жирные сорта мяса, особенно в жаренном виде;

— копчености;

— фаст-фуд;

— торты и пирожные с кремом;

— «уличная» еда — шаурма, хот-дог, дёнер, чебуреки, пирожки и так далее;

— пища быстрого приготовления.

Эти продукты, наоборот, снижают уровень плохого холестерина и способствуют очищению сосудистой системы:

— рыба, орехи, оливковое масло, авокадо — источники полезных жирных кислот Омега-3;

— ягоды;

— корень имбиря;

— соевое молоко и сыр тофу;

— все, что содержит клетчатку, к примеру: овощи, фрукты, каши, отруби;

— специи и пряности.

Холестерин необходим нашему организму, но он должен приносить исключительно пользу, поэтому необходимо избегать продуктов, которые могут повышать его уровень и наносить ущерб вашему здоровью.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *