Медики рассказали, чем полезен рыбий жир

Медики отмечают, что количество рыбьего жира не должно превышать 3 граммов в день.

Рыбий жир положительно влияет на работу головного мозга. Его употребление может предотвратить развитие посттравматического стрессового расстройства.

Такое заявление сделали специалисты из Университета Джона Хопкинса, передает Ukrhealth. А все потому, что в составе рыбьего жира содержится много омега-3 и витаминов A и D.

Как известно, омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты отлично восстанавливают поврежденные клетки головного мозга, которые пострадали после стрессовых событий.

Кроме того, омега-3 может помочь уменьшить уровень холестерина в крови, а это большой «плюс» для сердечно-сосудистой системы. А еще омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты помогут улучшить состояние кожи и восстановить прочность волос и ногтей.

Чтобы получить необходимое количество омега-3 и 6 жирных кислот, стоит потреблять две порции рыбы в неделю, или рыбий жир в капсулах. Жирные кислоты содержит скумбрия, сардины, лосось, сельдь, тунец и форель.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *