Медики назвали неожиданные преимущества ежедневных прогулок

30 минут пешей прогулки в день помогают улучшить здоровье.

Большинство граждан уверены, что для спортивной фигуры и хорошей физической формы необходимо приложить немало усилий, но на самом деле поддерживать тонус мышц помогает простая прогулка. Ученые доказали, что всего 30 минут пешей прогулки в день помогают улучшить физическое и психологическое здоровье.

Метаболизм

Благодаря метаболизму человек теряет калории и худеет, однако если организм страдает от недостатка движения, существует риск развития неприятного метаболического синдрома. Из-за этого заболевания происходит повышение уровня холестерина и кровяного давления, а область вокруг талии страдает от избытка жировых отложений. Бороться с проблемой помогает ходьба и другие кардио-нагрузки, а также рекомендовано не забывать чередовать быстрые и медленные виды прогулок.

Молодость

Ежедневные пешие прогулки помогут продлить молодость, что доказали современные ученые. Дело в том, что кардио упражнения позволяют не только сохранять, но также удлинять часть ДНК, именуемую теломером. Последняя выполняет в частности защитную функцию, но с возрастом укорачивается.

Мозг

Пешие прогулки оказываются эффективны в улучшении процесса функционирования мозга, помогая повысить способность к обучению, его познавательную функцию или даже увеличить размер органа. Также обычные прогулки в значительной степени снижают риск развития с возрастом болезни Альцгеймера и подобных недугов.

Счастье

Ежедневные упражнения в умеренных объемах, например, ходьба, помогают сделать человека счастливее по сравнению с теми, кто ведет сидячий образ жизни. Также даже небольшие занятия спортом помогают увеличить продолжительность жизни даже у тех, кто имеет лишний вес.

Зрение

Согласно итогам проведенного учеными из США исследования, глазные яблоки были здоровее у тех, кто на регулярной основе проявлял физическую активность. В частности, такие люди с годами реже страдали от ухудшения зрения или процесса дегенерации сетчатки. Ежедневные прогулки также помогают избавиться от чрезмерного глазного давления, что помогает в борьбе с глаукомой.

Пищеварение

Эксперты доказали, что люди, которые в течение 10 лет регулярно выполняли упражнения, значительно реже сталкиваются с раком толстой кишки. Для значительных улучшений здоровья пищевого тракта не обязательно заниматься серьезными нагрузками, ведь достаточно ежедневно выходить на 30-минутную прогулку.

Боли в спине

Пешие прогулки значительно повышают тонус мышц, укрепляя в особенности торс, ступни, бедра и ноги. Также такие физические нагрузки помогают стабилизировать позвоночник, который после регулярных пеших прогулок станет меньше болеть, что особенно полезно для людей, задействованных в сидячей работе.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *