7-дневная рыбная диета — минус 3 кг!

Рыбная диета на неделю, казалось бы, не сможет кардинально решить проблему лишнего веса. Но оздоровить организм в целом, вывести шлаки и улучшить самочувствие она однозначно сможет. Рыба прекрасно подойдет для достижения быстрого и небольшого результата, но его будет проще удержать на длительное время.

Данная диета хороша в любое время года. Но особенно она эффективна в холодное время, когда вас так и тянет на сытную калорийную пищу, изобилующую ненасыщенными жирами. Правда, можно ее практиковать весной и летом, перед поездкой на море, чтобы немного и быстро привести себя в форму. Продержавшись на рыбной диете всего лишь неделю, вы сможете с легкостью сбросить 3 кг.

Как рыбная диета помогает сбросить вес?

Рыба признана одним из продуктов, изобилующих жирными кислотами Омега 3, которые помогают снизить уровень холестерина в крови, способствуют очищению кровеносной системы и улучшению кровообращения, поддерживая и облегчая работу вашего сердца.

Хотя это и очень существенный аспект нашей жизни, но мы все же обратим ваше внимание, в первую очередь, на то, что с помощью рыбной диеты вы можете здорово похудеть! В рыбе меньше всего калорий по сравнению с любым видом мяса, зато в ней много белка. Этот макроэлемент обеспечивает питание для наших мускулов, способствует наращиванию мышечной массы, вследствие чего жировой слой начинает постепенно таять.

Если вы постоянно будете включать рыбу в свой рацион, ценный продукт станет вашим надежным союзником в борьбе с лишними килограммами.

Какие сорта рыбы рекомендуются для похудения?

Как утверждают специалисты, очень сложно провести четкое различие между теми сортами рыбы, что способствуют сбросу веса, и теми, что не очень. Но можно рекомендовать в первую очередь обратить внимание на следующие сорта рыб и рыбопродуктов:

1. лосось

2. форель

3. креветки

4. сардины

5. тунец

6. треска

7. скумбрия

8. сельдь.

Так как диета предполагает ежедневное потребление рыбы, вам следует сначала осведомиться о том, в какой рыбе может содержаться повышенное количество ртути. Как известно, в некоторых видах этот тяжелый металл присутствует в больших количествах, в то время как в других – в меньших. Попадая в организм, ртуть может нанести непоправимый вред вашему здоровью.

Самыми известными в этом плане являются рыба-сабля, королевская форель и малакант.

Рыбная диета длится неделю. В течение этого времени рекомендуется отказаться от мяса, сладостей, фаст-фуда, кондитерских изделий, маргарина и других продуктов, в которых присутствуют насыщенные жиры и сахар.

Если вы хотите, чтобы результат диеты был оптимальным, знайте, что в данном режиме питания очень важен способ приготовления рыбы. Никакой жарки на масле, желательно приготовление на пару, на решетке (гриле), запекание.

Так, чтобы к рыбе по пути к вашему столу не «приставало» никаких лишних калорий и вредных жиров. Что же касается гарнира, рыбу лучше всего подавать с брокколи, стручковой фасолью, запеченным картофелем или неочищенным (коричневым) рисом.

Но не стоит этим ограничиваться: любой гарнир из любых продуктов, богатых клетчаткой, витаминами и микроэлементами, в «союзе» с рыбой придется к столу в данной диете.

Ежедневно старайтесь выпивать не меньше 10 стаканов воды для улучшения работы кишечника, выведения шлаков и очищения организма, а также для ускорения процесса сжигания жиров.

Пример меню рыбной диеты на 1 день:

Завтрак: ломик цельнозернового хлеба, 1 ложка творога и половинка помидора.

Перекус: смузи из банана и обезжиренного йогурта.

Обед: 200 г рыбы с гарниром из брокколи и овощной салат, заправленный большим количеством лимонного сока.

Перекус: 1 яблоко или 1 груша

Ужин: 150 г рыбы с лимоном и зеленый листовой салат.

В интернете много диетических рецептов приготовления рыбы, поэтому составить разнообразное меню на неделю не составит труда. А полученная польза и потеря веса удивит даже заядлых скептиков.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *