Фитнес-тренер подсказал, как перебороть тягу к сладкому

Фитнес-тренер подсказал, как перебороть тягу к сладкомуАнита Луценко поделилась опытом

Не нужно быть именитым диетологом, чтобы понимать — нашему организму для работы нужна энергия. И эту энергию мы получаем из углеводов. Но есть разница в этом источнике энергии, который может быть нам как полезным, так и навредить. В рамках челленджа «14 дней без сладкого» фитнес-тренер Анита Луценко доступно объяснила разницу между сложными и простыми углеводами. А также рассказала, что нужно есть, чтобы не набрасываться каждый раз на сладкое.

Итак, к сложным углеводам относятся: хлеб, макаронные изделия, каши, а также некоторые овощи.

Простые или быстрые углеводы хорошо известны всем — это шоколад, соки, мед, фрукты и ягоды, сладкая вода и т.д.

«Сложные углеводы дают энергию постепенно и уровень сахара в крови постепенно повышается и постепенно снижается. Простые углеводы дают резкий скачок энергии и резкое падение!» — объясняет Анита Луценко.

«Чтобы не тянуло на сладкое, нужно есть сложные углеводы!» — лаконично подытожила Луценко.

Также не обошлось без ежедневной физической активности. В этот раз Анита предлагает простые отжимания, опубликовав видео урок. Кстати, правильность выполнения упражнения на видео показывает коллега Луценко — фитнес-тренера Юлия Богдан. Выполнять отжимания следует по 10-15 повторений, 3 подхода!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *