Почему после продолжительного сна может возникнуть усталость

Почему после продолжительного сна может возникнуть усталостьПочему просыпаемся не отдохнувшими.

Исследователи из США сообщили, что им удалось выяснить, по какой причине некоторые люди просыпаются утром в уставшем состоянии и даже продолжительный сон не помогает им почувствовать себя отдохнувшими.

Ученые говорят о том, что у такого состояния есть причины, которые им удалось выяснить: было доказано, что это связано с определенными привычками.

Оказалось, что одной из главных причин является сидячий образ жизни. Именно эта причина может приводить к тому, что люди испытывают проблемы с отдыхом и даже после продолжительного сна не чувствуют себя отдохнувшими и хотят спать дальше.

Ученые говорят, что таким людям стоит задуматься о том, чтобы ходить на занятия в спортзал, это поможет наладить сон и просыпаться более отдохнувшим, а также ученые советуют почаще проводить время на свежем воздухе или просто прогуливаться перед тем, как собираетесь ложиться спать.

Также стоит внимательно подойти к своему рациону: возможно, что проблемы со сном возникают из-за неправильного питания и недостатка витаминов. Ученые говорят, что лучше употреблять кофе в первой половине дня и не больше двух чашек в день. По возможности от кофе вообще лучше отказаться и пить вместо него зеленый чай или просто ромашку. Все это также помогает лучшему настрою на отдых и более качественному сну.

Ученые отмечают, что стресс и нервное напряжение могут негативно отражаться на качестве сна, в результате люди могут просыпаться уставшими или вовсе страдать бессонницей.

В случае, если ни один из методов не подходит, ученые советуют обращаться к специалистам, которые могут помочь в налаживании сна.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *