Как избежать простуды? Советы и рекомендации

Простуда относится к распространенным заболеваниям, поэтому о ней знают многие не понаслышке. В связи с этим вопрос о том, как избежать простуды является актуальным всегда. И прежде всего, потому что заболевание сопровождается очень неприятными ощущениями.

Ведь простуда представляет собой воспаление верхних дыхательных путей, и ее главными симптомами является изматывающий насморк, чихание, боль в горле. Такие проявления приводят не только к общей слабости и недомоганию, но и к возникновению чувства дискомфорта.

Причины простуды

Для того чтобы понять, как избежать простуды необходимо знать причины, которые приводят к ее развитию. Данное заболевание может спровоцировать:

• Переохлаждение;

• Снижение иммунитета;

• Вирусные инфекции.

Простуда от переохлаждения, чаще всего, возникает в период межсезонья. Именно поздней осенью или ранней весной наблюдаются резкие перепады внешних температур. Кроме того в этот период не всегда на надлежащем уровне поддерживается температура в жилых и рабочих помещениях.

Иммунитет – это инструмент, с помощью которого организм человека борется против вредоносных бактерий и вирусов. Он помогает организму человека не только избежать простуды, но и быстро восстановиться после болезни. Именно поэтому люди, у которых качественно работает природная защита, редко болеют простудой или же переносят ее быстро и максимально безболезненно, без каких-либо осложнений.

Вирусная инфекция опасна тем, что способна вызвать не только простуду, но и спровоцировать серьезные осложнения. Это может быть, к примеру, острый бронхит или даже воспаление легких. Особенно опасны вирусы для людей с плохим иммунитетом, а также для детей, у которых только происходит становление защитной системы организма.

Как избежать переохлаждения и предотвратить простуду?

Роль переохлаждения при простуде заключается в том, что данное внешнее воздействие на организм человека:

• Способствует ухудшению кровоснабжения слизистой оболочки верхних дыхательных путей и уменьшению выделяемой защитной слизи.

• Является стрессом для организма, который может привести к ухудшению работы в целом всей иммунной системы.

Таким образом, переохлаждение приводит в целом к ослаблению организма человека. В связи с этим важно знать, как избежать простуды, вызванной данным внешним фактором.

Несмотря на то, что перепады температур приводят к заболеванию, чаще всего, в межсезонье, заболеть простудой, причиной которой является переохлаждение, вполне можно и летом. К примеру, спровоцировать болезнь может мороженое или бокал холодного напитка в знойный летний день.

ЧТОБЫ ИЗБЕЖАТЬ ПЕРЕОХЛАЖДЕНИЯ СЛЕДУЕТ:

• Всегда одеваться по сезону. Для детей рекомендуется использовать многослойную одежду, которая позволит не допустить как перегрева, так и переохлаждения в течение дня.

• При возникновении чувства холода необходимо сразу начинать двигаться.

• Не допускать промокания обуви и переохлаждения ног, а если это случилось необходимо срочно растереть ступни и попарить ноги в горячей ванне.

• В прохладном помещении рекомендуется регулярно пить горячие витаминизированные фруктовые или травяные напитки.

• Важно исключить сквозняки в помещениях.

• Не злоупотреблять кондиционерами в жилых и рабочих помещениях в жаркие летние дни.

Иммунитет – защитный инструмент организма в борьбе с простудой

Чаще всего болеют простудой, то есть попадают в группу риска, люди с ослабленным иммунитетом. Поэтому важно позаботится не только о том, как избежать простуды, но и каким образом усилить действие собственных защитных реакций. Следует понимать, что любой инфекции способен противостоять только сильный человеческий организм.

Укрепляет иммунную систему здоровый образ жизни, который включает в себя различные оздоровительные мероприятия, такие как:

• Утреннюю гимнастику;

• Регулярное проветривание помещений;

• Прогулки в любое время года по свежему воздуху и утренние пробежки;

• Различные процедуры закаливания, включая обливание холодной водой;

• Регулярное посещение русской бани с парилкой;

• Расслабляющие процедуры, снимающие стресс, к примеру, релаксация под музыку.

Замечено, что пессимисты болеют простудой намного чаще, чем люди, оптимистически относящиеся ко всем жизненным проявлениям. Поэтому ответом на вопрос: «Как избежать простуды?», может стать совет: «Будьте по жизни оптимистом!» Очень важно выработать и сохранить светлое отношение к окружающему миру, несмотря на периодическое возникновение проблем и бытовых неурядиц.

Постарайтесь реже смотреть телевизор и участвовать в обсуждениях чрезвычайных ситуаций в мире или стране. Свободное время лучше занять чтением интересной книги, спортом, участием в культурных мероприятиях или приятным общением с друзьями.

При необходимости всегда оказывайте помощь своим близким и друзьям в трудных жизненных ситуациях. Ведь добрые дела всегда наполняют положительными чувствами, а значит, поддерживают защитные реакции организма на требуемом уровне. Старайтесь наслаждаться каждым прожитым днем и исключите по возможности стрессы из собственной жизни.

ПРИЧИНАМИ НАРУШЕНИЯ РАБОТЫ ИММУННОЙ СИСТЕМЫ МОГУТ СТАТЬ:

• Некачественное, несбалансированное и нерегулярное питание;

• Неблагоприятная экологическая обстановка;

• Воздействие средств бытовой химии;

• Прием лекарств без назначения врача, в том числе иммуномодуляторов и витаминов.

Именно исключение влияния вышеперечисленных факторов или хотя бы уменьшение их воздействия, является одним из ответов на вопрос: «Как избежать простуды?». К сожалению, каким-либо образом человек не может повлиять на окружающую экологическую обстановку, но минимизировать количество используемой бытовой химии вполне возможно. Кроме того для каждого из нас должно стать жизненным правилом то, что принимать какие-либо лекарственные средства без рекомендации врача нельзя.

Чтобы предотвратить простуду следует насыщать свой рацион в течение всего года фруктами и овощами, которые являются важным подспорьем для иммунной системы. Кроме того необходимо включать в меню различные кисломолочные продукты. Они сбалансируют работу пищеварительного тракта, что обеспечит качественное удаление из организма от шлаков и токсинов.

Следует помнить и о необходимости пополнения организма различными минеральными веществами и микроэлементами. Для качественной работы иммунной системы особенно важны: железо, магний, цинк, медь. Они в большом количестве содержаться в субпродуктах, а также бобовых, крупах, орехах и горьком шоколаде.

Следует помнить, что физические нагрузки также укрепляют иммунную систему в целом. Но при этом нельзя перегружать себя. Сильные продолжительные нагрузки ослабляют организм и снижают его защитные возможности.

Вирусной инфекции, как один из факторов возникновения простуды

Важно знать, что причины простуды могут быть разные, но она всегда вызывается развитием в организме человека вредоносных вирусов. Данное заболевание развивается тогда, когда количество вирусов значительно превышает допустимую норму, и иммунная система не может справиться с их распространением. В связи с этим, чтобы избежать простуды всегда нужно принимать защитные меры, общаясь с заболевшим человеком или находясь в общественных местах во время всплеска вирусной инфекции.

Существует огромное количество групп вирусов, но все они передаются воздушно-капельным путем. То есть простуженный может, к примеру, чихнув, заразить окружающих его людей. Сегодня медики утверждают, что некоторые вирусы, вызывающую простуду, могут передаваться также и при телесном контакте, например, во время рукопожатия.

Как избежать простуды при общении с заболевшими людьми или в разгар неблагоприятного сезона, когда уровень заболеваемости переходит критическую черту? Этот вопрос, прежде всего, волнует тех, кто понимает насколько важно самому не стать источником распространения болезни.

ДЛЯ ТОГО ЧТОБЫ НЕ ЗАРАЗИТСЯ ВИРУСНОЙ ПРОСТУДОЙ НЕОБХОДИМО:

• По возможности не контактировать с заболевшими людьми;

• Как можно реже посещать места, где наблюдается скопление большого количества людей;

• Стараться не прикасаться к носу или глазам, после физического контакта с заболевшим человеком;

• Тщательно мыть руки с мылом после прихода домой;

• Регулярно проветривать помещение, в котором вы находитесь длительное время.

Но если все-таки избежать простуды не удалось, следует знать, что, как правило, ее неприятные последствия исчезают в течение одной – двух недель. При этом антибиотики использовать для лечения нельзя, если только их не назначил доктор. Они не убивают вирусы, а привыкание к ним приведет к тому, что в случае необходимости лекарства будут бесполезны при лечении другой болезни бактериального происхождения.

Помните сильный иммунитет поможет относительно легко перенести простуду. В течение болезни следует придерживаться постельного режима, отказаться от курения и пить как можно больше жидкости в виде теплых безалкогольных витаминизированных напитков.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *