Правильное закаливание — какое оно? Узнаем правду!

Правильное закаливание — какое оно? Узнаем правду!

Медицинская суть закаливания

Закаливание избирается многими людьми как доступный и бесплатный способ качественного улучшения показателей своего здоровья и физического самочувствия путем повышения сопротивляемости организма к различным неблагоприятным условиям окружающей среды.

Закаливание применяется именно как комплекс мер, дающий наиболее долговременный и стойкий результат, который превосходит эффект от стимуляции организма различными медицинскими препаратами. Исходя из комплексного характера оздоравливающих мероприятий, разовые акции не принесут человеку никакого положительного эффекта, а напротив, могут спровоцировать тяжелые недуги из-за слишком сильного воздействия извне на неподготовленный организм.

Смысл закаливания сводится к постепенному «внутреннему» разогреву человеческого тела, что приводит к аккумулированию его «дремлющих» сил на противостояние неблагоприятным внешним условиям.

Проще говоря, человек, регулярно закаливающийся, находясь на холоде, перестает «впускать» холод внутрь себя, наоборот, преодолевая его вырабатываемым теплом. Причем руки и ноги такого человека могут «приспособиться» к температурному скачку, став холодными, но общий озноб его не охватит, потому что организм в результате последовательных оздоравливающих мероприятий уже «умеет» самостоятельно генерировать тепло.

Разновидности закаливания

Закаливание подбирается в зависимости от особенностей организма. Существуют следующие вариации процедур:

* принятие контрастного душа (данный способ эффективен для избавления от мигреней и головных болей, а также для повышения тонуса организма);

* обливание холодной водой на улице (более радикальный по сравнению с предыдущим пунктом способ, особенно подходящий людям с избыточной массой тела для повышения скорости обмена веществ и избавления от лишнего веса);

* питье прохладной минеральной воды (питье осуществляется мелкими глотками в течение полутора-двух минут для укрепления горла, подходит людям, страдающим регулярными респираторными заболеваниями);

* воздушные ванны (под воздействием воздуха кожа тела приучается к сохранению так называемого «внутреннего» тепла и постепенно делается маловосприимчивой к холоду);

*иные процедуры, в том числе обкладывание льдом и ныряние в прорубь.

Важные условия правильно проведенной процедуры

Чтобы процедуры закаливания принесли человеку исключительно пользу, они должны подчиняться определенным правилам:

* быть последовательными;

* начинаться постепенно, плавно увеличиваясь во времени;

* выполняться в хорошем расположении духа;

* сопровождаться предварительными и последующими физическими упражнениями для разогрева мышц тела.

Очень полезно сопровождать закаливающие процедуры принятием общеукрепляющих тонизирующих напитков на основе цитрусовых и меда: например, имбирного чая с лимонной цедрой или медового кваса с тархуном и апельсиновыми корками. Такие напитки отлично стимулируют иммунитет и усиливают кровообращение в теле.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *