Кофе: польза и вред для здоровья

В современном мире кофе является любимым напитком многих людей из-за его бодрящего действия и великолепного аромата. Он может воздействовать на наш организм как положительно, так и негативно. Но, к счастью кофеманов, данный напиток имеет больше полезных свойств.

Польза

1. Защита печени.

Есть мнение, что кофе способен уберечь от цирроза. Учёные из Сингапура провели исследование, которое доказало, что употребление, по крайней мере, двух чашек в день уменьшает риск возникновения цирроза на 66 %. И по данным других учёных он также снижает возможность появления рака печени.

2. Улучшение обмена веществ.

Одна чашка кофе — это помощь в усвоении пищи и ускорении обмена веществ на 3%.Способствует активному сжиганию жиров. Это то, что необходимо для хорошей фигуры.

3. Сокращение риска получения болезни Альцгеймер.

Люди с таким диагнозом страдают от потери памяти, мышления и испытывают трудности при выполнении даже лёгких задач после 65 лет. К сожалению, лекарства нет, но в качестве профилактики подходит правильное питание, ежедневные нагрузки для ума и тела и употребление кофе, уменьшающее риск развития болезни до 65%.

4. Борьба с кариесом.

Как ни странно, но кофе содержит один важный компонент, убивающий бактерию Streptococcus mutans — основной источник кариеса.

5. Стрессоустойчивость.

Кофе даёт заряд позитива, избавляет от неприятных мыслей, заботиться о нашей психике и отгоняет депрессию.

6. Улучшение работы сердца.

Умеренное употребление кофе ведёт к снижению заболеваний сердечно-сосудистой системы, уменьшает риск сердечной недостаточности на 7%.

7. Защита от подагры.

Во время шестилетнего исследование американские учёные пришли к выводу, что четыре чашки кофе способствуют снижению вероятности подагры на 40%.

8. Облегчение боли.

Обычно люди едят кучу таблеток, чтобы снять боль, но вместо этого лучше стоит выпить чашечку хорошего кофе, которая отлично помогает при мигрени или во время менструации.

9. Источник антиоксидантов.

Антиоксиданты — молекулы, препятствующие окислению других молекул. Их свойства поддерживают естественную циркуляцию питательных веществ в наших организмах. Кофе содержит намного больше таких веществ, чем фрукты и овощи вместе взятые.

Рекомендуемое количество чашек кофе в день.

При соблюдении меры кофе в принципе не наносит вреда здоровью. По обобщению всех исследований известно, что нормальной дозой считается — 3-4 чашки в день, объёмом 240-250мл. Такой объём гарантирует максимум пользы для здоровья и не нанесения ему вреда.

Вред

1. Бессоница.

Эффект бодрости от кофе длится намного дольше и мешает уснуть. Чтобы эффект полностью исчез необходимо примерно шесть часов. Если вы хотите выспаться, то лучше не пейте кофе во второй половине дня или за 2-3 часа до сна.

2. Влияние на действие лекарств.

Кофе обладает способностью менять, ослаблять или усиливать действия таблеток. Если вам необходимо принимать какие-то таблетки, и вы не можете жить без кофе, то проконсультируйтесь с врачом.

3. Несварение желудка.

Приём кофе на голодный желудок вызывает проблемы с пищеварением, поскольку вырабатывает соляную кислоту, которая появляется в желудке при поступлении еды, чтобы переварить белки и жиры.

4. Недержание.

Употребление напитка больше положенной дневной дозы приводит к расслаблению мочевого пузыря и вызывает недержание мочи.

5. Увеличение риска выкидыша.

Были проведены исследования, которые доказали, что если пара до зачатия выпивала пару чашек кофейного напитка или женщина во время беременности, то риск выкидыша возрастал.

Противопоказания.

Есть определённые группы людей, которым не стоит пить кофе в любых дозах. К ним относятся:

— склонные к сердечным заболеваниям или уже имеющие их

— гипертоники

— беременные и готовящиеся к зачатию

— обладатели сахарного диабета

— дети

— аллергики

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *