5 полезных для здоровья свойств лосося

Лосось — жирная рыба, являющаяся одним из лучших морепродуктов для тех, кто следит за своим здоровьем и весом. В дополнение к отличному вкусу, вот некоторые из преимуществ, которые обеспечивает эта рыба:

1. Уменьшение воспаления

Лосось считается богатым диетическим источником длинноцепочечных омега-3 жирных кислот. Они, наряду с витаминами группы В, содержащимися в лососе, делают его одним из лучших продуктов для борьбы с воспалением в организме. Снижение воспаления означает уменьшение риска развития различных хронических заболеваний — болезней сердца, рака и аутоиммунных заболеваний,

2. Помощь с потерей веса

Благодаря содержанию полиненасыщенных жиров и постного белка лосось может помочь почувствовать сытость. В дополнение к плотности питательных веществ эта рыба содержит мало калорий.

3. Хорошая кожа

Лосось называют одним из суперпродуктов, помогающих улучшить здоровье кожи. Присутствие витамина D защищает кожу от ультрафиолетовых лучей, а также поддерживает ее эластичность и сохраняет упругость.

4. Улучшение здоровья костей

Считается, что комбинация жирных кислот и витамина D, имеющаяся в такой рыбе, может поспособствовать лучшему здоровью костей. Витамин D необходим, чтобы помочь организму эффективно усваивать кальций, снижая риск переломов и остеопороза.

5. Польза в период беременности

Некоторые виды рыб не очень безопасны для беременных женщин из-за высокого уровня ртути. Лосось отличается малым содержанием этого вещества. Кроме того, в этой рыбе есть белок, железо и цинк, способствующие росту ребенка, а омега-3 кислоты сыграют важную роль в развитии его мозга.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *