Инжир: 8 преимуществ для здоровья

Сухофрукты, несомненно, являются отличной энергетической пищей, насыщенной жизненно важными питательными веществами, такими как минералы и витамины. Инжир — один из самых популярных сухофруктов, имеющий множество преимуществ, поэтому важно включить его в свой рацион.

Инжир можно употреблять в свежем или высушенном виде. Сушеный инжир может храниться в течение всего года. Самый вкусный способ — добавлять фрукт в десерты или молочные сладости.

Вот 8 преимуществ этого супер плода для здоровья:

1. Контролирует артериальное давление и замедляет старение

Инжир богат калием, сводящим на нет вредное влияние натрия, что и помогает контролировать артериальное давление. Он также может помочь замедлить признаки старения, обеспечивая организм достаточным количеством железа и эстрогена. Инжир также благоприятно влияет на кожу, волосы и ногти. Кашица из свежего инжира, нанесенная на лицо, помогает предотвратить появление прыщей.

2. Контроль над весом

Употребление умеренного количества инжира помогает контролировать вес. Плод богат клетчаткой, поэтому употребление его в пищу — хороший способ избавиться от вредной и жареной пищи. Когда захочется перекусить, съешьте инжир. Вы будете чувствовать себя и сытым, и здоровым.

3. Здоровая пища для сердца

Инжир уменьшает количество триглицеридов в крови. Триглицериды являются причиной возникновения сердечных заболеваний, так как представляют собой жировые частицы, которые накапливаются вдоль кровеносных сосудов и провоцируют сердечный приступ.

4. Снижает риск развития рака

Инжир богат антиоксидантами и, следовательно, помогает контролировать высвобождение свободных радикалов и хроническое воспаление. Свободные радикалы ответственны за хроническое воспаление, включая рак, болезни сердца и диабет. Считается, что инжир оказывает профилактическое воздействие на эти хронические заболевания.

5. Контролирует уровень глюкозы

Хлорогеновая кислота, присутствующая в инжире, помогает снизить уровень сахара в крови у диабетиков. Калий, который в изобилии содержится в инжире, также играет хорошую роль в профилактике диабета.

6. Помогает при запорах

Инжир богат грубой клетчаткой и поэтому полезен для кишечной моторики, способствуя здоровой работе кишечника.

7. Улучшает здоровье костей

Кальций является основным ингредиентом, необходимым для здоровых костей, а инжир является естественным его источником. Инжир может быть хорошим дополнением к молочным продуктам в рационе.

8. Польза для репродуктивной системы

Инжир богат минералами, такими как магний, цинк и марганец, необходимыми для репродуктивной системы человека. Инжир можно вымочить в молоке и употреблять в качестве перекуса. Если вы беременны или планируете завести ребенка, включите этот супер плод в свой рацион.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *