Лишний вес при беременности. Чем грозит и как не набрать

Как говорят беременные женщины, что теперь они кушают за двоих, и накладывают себе порцию еды больше. Это неправильно, нужно кушать для двоих, а не за двоих! Лишний вес беременной приводит к осложнениям, что плохо сказывается на малыше и на самочувствии будущей мамы.

К чему приводит лишний вес во время беременности

Набранный вес больше 10 кг за беременность грозит женщине и ребенку, так как ухудшает их самочувствие и способствует развитию некоторых заболеваний.

К чему приводят лишние кг:

• Отеки

• Боль в спине и лишняя нагрузка на позвоночник

• Диабет

• Гипертония

• Варикоз

• Угроза преждевременных родов

• Дефицит питательных элементов для ребенка, так все перерабатывается в лишний вес матери

• Замедление в развитии плода

Полной беременной женщине тяжело ходить на последних месяцах, она сильно устает, отекает, появляется затруднение в дыхании и проблемы с работой желудка, что приводит к дискомфортным болезненным ощущениям и нервозности будущей мамы и тем самым плохо сказывается на плоде и протекании беременности.

Как избавиться от набранного веса или предотвратить его появление

Самое главное правило-это не переедать и употреблять здоровую пищу! Голодать ни в коем разе нельзя! Нужно сделать питание полезным и уменьшить порции, включить в рацион фрукты, овощи и вареную и пареную пищу, убрать сладкое и жирное!

Обязательно сбалансировать объем употребляемо жидкости, чтобы избежать отеков!

В случае когда лишний вес уже набран, то нужно скорректировать свое меню и начать давать небольшую физическую нагрузку организму. Главное не переусердствовать и не вызвать преждевременные роды или не навредить плоду. Нагрузка на организм должна проводиться постепенно, пусть в первый день это будет меньше еды и пешая прогулка вечером, затем увеличивать движения с каждым днем и добавлять зарядку по утрам.

Физическая нагрузка для беременных не противопоказана, а наоборот полезна. К физической нагрузке относятся спортивная ходьба или плавание, фитнес или ойга для беременных. Вечерние прогулки пешком по свежему воздуху, да и любая другая физическая активность.

Немалую роль играет осознанность и знания женщины об ответственности будущего материнства. Ведь некоторые женщины в положении перестают двигаться и начинают активно пичкать себя едой, думая, что так и надо, а другие наоборот бояться пополнеть и держат себя в диете и активно нагружают физическими упражнениями во избежание лишних килограмм, чем также вредят ребенку. В таком случае важно осознать всю ответственность своего положения и найти золотую середину в питании нагрузке и образе жизни.

Женщина должна наполнить свой организм витаминами и минералами, которые будут поступать через плаценту ребенку, исключить все вредные компоненты питания и подольше гулять на свежем воздухе! Движение и свежий воздух очень важно для обоих (мамы и малыша), ведь активный образ жизни (напомним, что в меру) снизит вероятность набора веса и улучшит протекание беременности.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *