Витамин B9 (биотин): симптомы дефицита

Фолиевая кислота, или витамин B9, поддерживает иммунную систему, защищает сердце, поднимает настроение и улучшает познавательные способности. Его недостаток вызывает серьезные проблемы.

Малокровие

Фолиевая кислота требуется для производства эритроцитов. Эти красные кровяные клетки переносят кислород. Поэтому низкий уровень B9 вызывает анемию. Заболевание сопровождается усталостью, слабостью и бледностью кожных покровов.

Депрессия

Исследования показали: низкий уровень B9 в крови увеличивает риск депрессии и снижает эффективность приема антидепрессантов.

Достаточное употребление фолиевой кислоты улучшает настроение: вещество повышает восприимчивость мозга к гормонам радости.

Болезнь Альцгеймера

Дефицит B9 приводит к росту белков, которые ухудшают память. Потеря памяти — симптом болезни Альцгеймера. Поэтому диета, богатая фолиевой кислотой, улучшает здоровье мозга и повышает познавательные способности.

Болезни сердца

B9 уменьшает уровень гомоцистеина в крови, который вызывает затвердение артерий и образование сгустков крови. Так, дефицит витамина увеличивает общий риск сердечных заболеваний и инсульта.

Проблемы во время беременности

Женщины, которые получают достаточный объем фолиевой кислоты до и во время беременности, уменьшают риск возникновения дефектов нервной трубки у плода.

Более того, B9 играет важную роль в развитии ДНК, а также в формировании и развитии тканей и клеток.

Снижение иммунитета

У людей с недостатком B9 хуже иммунитет, потому что их ДНК более восприимчивы к повреждениям. Фолиевая кислота регулирует рост и развитие клеток.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *