Задержка жидкости в организме – проблема, от которой вы можете легко избавиться

С задержкой жидкости в организме сталкивается каждая вторая женщина. Эта проблема не обошла стороной и мужчин. Чрезмерное содержание жидкости в организме добавляет лишний вес, не говоря уже об отёках. Чаще всего отекает живот, лицо, ноги и руки, даже пальцы. Вы можете легко избавиться от этой проблемы. Мы посоветуем вам, как это сделать.

Причины задержки жидкости

Если вы хотите избавиться от лишней жидкости в организме, вам нужно следовать нескольким простым правилам. Если эти советы не помогут вам, значит, в организме присутствует не только косметическая проблема. Иногда задержка жидкости связана с нарушением работы почек. Поэтому обязательно обратитесь к врачу, чтобы не столкнуться с серьёзными проблемами со здоровьем.

Возможными причинами задержки жидкости в организме могут быть: отсутствие движения или некоторые лекарства, такие как антидепрессанты, гормональные контрацептивы, неправильное питание. Если ваша проблема связана с лекарствами, посоветуйтесь с врачом. Но если это не связано с работой почек или с их заболеванием, вы можете избавиться от этой проблемы самостоятельно. Просто измените немного свой образ жизни.

Ограничьте потребление соли

Частое потребление слишком солёной пищи приводит к задержке жидкости в организме. Даже те продукты, которые считаются полезными для организма, например, цельнозерновой хлеб, творог, могут содержать большое количество натрия. Поэтому относитесь к этим продуктам с осторожностью.

Пополните количество магния

Магний является очень важным минералом и способствует более чем 300 ферментативным реакциям, которые поддерживают функции организма. Увеличение потребления магния может помочь вовремя выводить лишнюю жидкость из организма.

Хорошим источником магния являются, например, разные крупы, горох, фасоль, орехи, горький шоколад и листовые овощи. Существует также магний в виде пищевой добавки.

Витамин B6

Витамин B6 принимает участие в обмене белков, аминокислот и жиров, важен для производства эритроцитов и многих других функций организма.

Продукты, богатые витамином B6: печень, мясо, пшено, гречневую крупу. Много его в бананах, картофеле, орехах. Введите эти продукты в свой рацион.

Обеспечьте организм калием

Калий – это минерал, который необходим для функционирования органов кровообращения, внутриклеточного обмена. Калий способствует мочевыделению, уменьшает количество натрия в организме. Калий, как правило, встречается в растительных продуктах: бананах, авокадо, помидорах, черносливе, изюме.

Избегайте рафинированных углеводов

Потребление рафинированных углеводов приводит к быстрому повышению уровня сахара в крови. Высокий уровень инсулина повышает реабсорбцию натрия в почках, что приводит к увеличению объёма жидкости в организме. Самые известные рафинированные углеводы включают сахар и белую муку.

Здоровье от природы

Даже в природе вы найдёте множество трав, которые помогут вам избавиться от лишней жидкости в организме. Такой способностью обладают листья одуванчика. Вы можете добавлять их в салат.

Имбирь, хвощ, чеснок, фенхель, тысячелистник, можжевельник или крапива также могут помочь вывести лишнюю жидкость. Хорошо поможет клюква или чёрная смородина. Остерегайтесь их высушенных вариантов. Черника также обладает мочегонным свойством. Помощь окажет яблочный уксус. Ешьте также огурцы, капусту, овёс, арбуз, цуккини или корнеплоды.

Старайтесь вести активный образ жизни. Когда вы будете регулярно двигаться, то избавитесь от накопленной жидкости в ваших ногах.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *