Преимущества миндаля для здоровья

Знаете ли вы, что орехи – это идеальная еда для потери веса, но только тогда когда их едят в умеренных количествах? Вы пробовали миндаль во время своих попыток похудеть? Если нет, то пришло время попробовать этот вкусный орех из-за его потрясающих плюсов для здоровья.

Лишний вес – это болезнь, которая поражает людей практически всех возрастных групп. Многие люди пытаются похудеть с помощью различных диет и тяжелых физических нагрузок. Однако, при этом многие люди избегают орехов, считая, что в них много жиров и калорий. Некоторые исследования, показали преимущества миндаля для снижения лишнего веса. Исследование показало, что люди, использующие ограниченную диету с добавлением миндаля, потеряли больше веса, чем те, кто потреблял сложные углеводы. И все это несмотря на то, что миндаль добавлял 40% общего жира от всего рациона.

Как Миндаль помогает в потере веса?

1. Миндаль содержит здоровые жиры.

Миндаль – это один из лучших продуктов для снижения веса. Он содержит большое количество жиров, таких как омега-3, омега-6 и жирные кислоты омега-9. В отличие от насыщенных и трансжиров, которые связаны с развитием сердечно-сосудистых заболеваний, здоровые жиры предотвращают возникновение заболеваний. В исследовании люди, которые ежедневно потребляли 40 г миндаля в течение четырех недель, отмечали значительное увеличение уровня витамина Е и мононенасыщенных жиров без какого-либо увеличения их веса.

2. Миндаль является богатым источником белка.

Миндаль – это богатый источник белка и более здоровая альтернатива красному мясу. В 28 г миндаля содержится тот же уровень белка, что и в постном мясе. Потребление больших количеств богатых белками продуктов уменьшает количество обработанных углеводов, что вносит огромный вклад в ваш вес.

3. Миндаль содержит все множество питательных веществ.

Содержание питательных веществ в миндале делает его чрезвычайно эффективным продуктом для уменьшения жировых отложений.

В миндале минимум калорий, есть витамины Е и В, клетчатка, мононенасыщенные жиры, цинк и олеиновая кислота. Витамин B в миндале контролируют тягу к сахару, в то время как олеиновая кислота препятствует голоду. Все эти питательные вещества необходимы для активизации производства энергии в организме.

4. Миндаль уменьшает жир на животе.

Исследования показали, что употребление 2 55 г миндаля в день может помочь в регулировании веса. Диета, богатая миндалем помогает уменьшить накопление жира в области живота. Кроме того, миндаль предотвращает скачки уровня сахара в крови, которые возникают после еды.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *