Водная диета

Внешний вид человека является визитной карточкой. Стройная фигура, пышные волосы, хорошие ногти – результат каждодневных усилий, работы над собой. Иногда необходимо урезать рацион, чтобы прийти в форму. Для этого применяется водная диета.

Диета аргументирована строением человеческого организма – в среднем ткани тела состоят на 70% из воды. Достаточное количество воды необходимо для правильной работы пищеварительной, сердечно-сосудистой системы и головного мозга. При нехватке воды организм берет жидкость из органов и систем: кожи, костей, суставов. Зачастую причина тяжелых головных болей, сухости кожи, ломкости ногтей – это обезвоживание. Если не принять меры, могут начаться проблемы с давлением, уровнем сахара в крови, могут появиться камни в почках и желчном пузыре, и многое другое.

В связи с этим диетологи рекомендуют пациентам сесть на водную диету, чтобы не только сбросить лишний вес, но и нормализовать водный баланс в тканях и органах. Количество сброшенных килограммов обычно колеблется в диапазоне от 3 до 5 в неделю. Бесспорно, прежде чем пробовать новые правила питания на себе, нужно проконсультироваться с лечащим врачом, особенно если у человека есть хронические заболевания.

Правила

Водная диета длится 3-4 недели, именно столько нужно организму, чтобы восполнить недостаток жидкости и не получить вред. Пить нужно небольшими порциями везде: на работе, в машине, на прогулке. При занятиях в спортзале следует выпивать по два стакана до, во время и после упражнений. Правильной привычкой является ношение небольшой бутылочки с чистой водой. Что касается правил водной диеты, то к ним относятся:

• Выпивать стакан воды комнатной температуры после пробуждения. Туда следует добавить дольку лимона с ложечкой меда, немного имбиря или корицы. Такой коктейль помогает заработать желудку, кишечнику и желчному пузырю.

• За полчаса до завтрака снова выпить стакан воды. Жидкость в желудке поможет сократить порцию. Во время завтрака и сразу после воду пить не следует, так как желудочный сок разбавиться, что может навредить пищеварению.

• Следующий стакан выпивается за час до обеденного перерыва. Правила, относимые к завтраку, сохраняются.

• Через час-два после обеда нужно снова выпить стакан воды и пить по требованию организма. Во время ужина пить нельзя.

• Чтобы уменьшить вероятность отеков, желательно сократить потребление соли, которая задерживает воду в клетках.

• При остром чувстве голода следует выпить немного воды. Организм не всегда корректно интерпретирует сигналы, получаемые из желудка, и иногда путает голод и жажду.

• И основное правило следующее: пить нужно чистую питьевую воду комнатной температуры мелкими глотками. Пить пару стаканов за раз не стоит, так как это растягивает желудок и приведет к большему потреблению пищи. Исключения делаются только при спортивных нагрузках.

• Не следует забывать, что питьё воды – не панацея. Нужно обязательно следить за рационом, стараться питаться правильно, маленькими порциями и достаточно часто.

Рассчитать свою норму потребления воды достаточно просто – 1 литр жидкости на 30 кг веса или 30-40 мл на 1 кг. При этом нужно обязательно прислушиваться к организму: диетологи считают, что при долгом обезвоживании организм не подает сигналы о нехватке воды. Именно поэтому некоторым людям приходиться выпивать норму жидкости буквально насильно. Все дело в том, что организм не знает, где его норма. Этому тоже нужно учиться.

Водная диета станет особой проверкой на заболевания, если отслеживать количество выпитой и выделенной жидкости. Бесспорно, если человек выпивает больше жидкости, то и в туалет он должен ходить чаще. Если этого не происходит, вероятнее всего у него проблемы с сердечно-сосудистой системой. При дополнении данной картины отеками, одутловатостью, ощущением достаточного количества выпитой воды и жаждой – нужно проверить почки. Если же с выделением все нормально, а жажда очень сильная – может быть заподозрен диабет, так как организм просит разбавить сахар в крови водой.

Влияние на кожу

Известен тот факт, что для красивой, гладкой и здоровой кожи необходимо достаточной увлажнение, в том числе изнутри. При нехватке жидкости в организме кожа начинает тускнеть, шелушиться, покрываться морщинками. Кстати, по коже можно определить, насколько обезвожен организм. Достаточно аккуратно зажать кожу в складку и затем отпустить ее. Если складка неплотная, морщинистая и расправляется долго, остается след, бугорок – коже явно не хватает жидкости. Следует увеличить потребление воды и, возможно, посидеть на водной диете.

Недостатки

Любая диета имеет недостатки. Так, особенность водной диеты оборачивается главным недостатком – потребление большого количества воды помогает избавиться от таких проблем, как шлаки, наполняет ткани необходимым количеством влаги, но и выводит полезные вещества. Это в первую очередь касается кальция, поэтому людям после 40 лет следует осторожно садиться на водную диету, есть риск вымывания кальция, что может привести к остеопорозу.

Выбор воды для диеты

Любопытен факт, что не каждая бутилированная вода подходит для использования в диете. Производитель не остается честен по отношению к покупателю, иногда в бутылке воды могут оказаться вредные примеси. Вода с вредными добавками несет угрозу для организма и ее потребление нанесет урон здоровью. Важен процесс транспортировки воды – она не должна долго находиться под прямыми солнечными лучами, так как пластик выделяет канцерогенные вещества – фталаты.

Идеальным вариантом будет фильтрованная вода. В наше время фильтры становятся более функциональными, и с каждым годом их цена падает. Так, существуют специальные модели, которые не просто очищают воду от вредных примесей, но и минерализуют ее, добавляя полезный для сердца магний в достаточной дозе. Однако обычные фильтры тоже представляются подходящим вариантом, так как очищают водопроводную воду, которая зачастую совершенно не подходит для рациона человека.

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *