Как разогнать метаболизм

Обмен веществ, который часто именуется как метаболизм, представляет собой процесс переработки пищи и химических соединений в организме, их трансформацию. Обменные процессы включают две основные стадии (распада и подъёма), которые осуществляются в одно и то же время, но при этом имеют ряд отличий друг от друга. Итогом является восстановление энергии для физических и умственных нагрузок. То или иное нарушение столь непростого процесса провоцирует ожирение, поэтому необходимо знать, как подстегнуть обмен веществ.

Приступать лучше утром. Скорость обмена веществ влияет на быстроту производства энергии, получаемой организмом из продуктов питания. Существует 3 ключевых способа. Все они весьма простые, поэтому можно подобрать для себя любой исходя из личных желаний и количества свободного времени. При стремлении к более значительным результатам можно перейти к следующему варианту ускорения обмена веществ.
Способы разгона метаболизма по утрам.

1. Вода. Для ускорения метаболизма достаточно будет выпить лишь стакан теплой воды (35–40 °С) после пробуждения. Такая привычка станет полезной мерой, поскольку способствует активации работы всего организма. Жидкость мгновенно возобновляет деятельность почек, которые начнут интенсивнее избавлять организм от токсинов.

Кроме того, она настраивает желудочно-кишечный тракт на поглощение пищи. Можно помещать в воду кусочек лимона или разбавлять её лимонным соком и мятой, что поспособствует, помимо улучшения обмена веществ, избавиться от нежелательных килограммов.

2. Фрукт. Если пить стакан воды по утрам не кажется радостной перспективой, а подстегнуть обмен веществ все равно хочется, то существует хорошая альтернатива – фруктовый перекус. Можно съесть хурму или не очень большой банан, также хорошей закуской станет яблоко или груша.

Такие продукты богаты клетчаткой, избавляющей кишечник от отходов, а также способствующей сжиганию лишнего жира. А ещё фрукты насыщены полезными углеводами, поэтому составят отличную альтернативу сладостям, кондитерским изделиям, батончикам, употребляемым в течение дня.

3. Коктейль. Ещё один эффективный вариант улучшения обмена веществ – зеленый коктейль. В него можно добавить и фрукты, и овощи, например, неплохим сочетанием будет яблоко и брокколи. Стоит добавить небольшое количество кокосового молока и семена льна. Но сахар добавлять нельзя.

Подождав 30 мин, можно приступать к завтраку, чтобы организм окончательно пробудился. Для этого приёма пищи рекомендуется выбирать продукты, содержащие белки и углеводы. В свою очередь углеводы должны быть сложными, а белки – легкоусвояемыми.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *