Однодневное голодание: плюсы применения, принцип действия, кому можно использовать, противопоказания голодания

В прошлом древние философы регулярно проводили однодневное голодание с целью укрепления иммунитета и улучшения здоровья. Люди стараются питаться регулярно, не допуская возникновения чувства голода. Такой подход к режиму питания негативно сказывается на пищеварении и организме.

Сухое лечебное однодневное голодание – очень полезно. Эффективность однодневного голодания доказано многими врачами, подчёркивающими и говорящими следующее:

Если человек будет проводить сухое однодневное голодание 1 раз в неделю на протяжении месяца, то он заметит существенное улучшение самочувствия и здоровья в целом!

Если вы заинтересованы однодневным голоданием на воде и хотите начать применять технику, то эта статья для вас! В этой статье будет рассмотрен принцип однодневного голодания, правила, польза разгрузочных дней, и другие вопросы, касающиеся однодневного голодания.

Принцип действия однодневного голодания

Перед разбором принципа действия однодневного голодания, отметим: однодневное голодание – это полный отказ от еды и напитков на 24 часа. Единственное, что можно употреблять в это время – питьевую воду. Регулярное употребление воды необходимо, чтобы не спровоцировать обезвоживание организма.

  • Основной принцип однодневного голодания заключается во введении организма в стрессовое состояние. Когда человек отказывается от еды, организм воспринимает голод, как стресс.
  • Голод запускает расход внутренних резервов организма, благодаря которым оставшиеся сутки он будет обеспечивать себя самым необходимым. Имеющиеся запасы организма стремительно начинают расходоваться.
  • С расходом запасов, организм активирует выделительные системы. Они запускают процесс выведения из организма вредных токсинов, шлаков, солей.

Для максимального эффекта необходимо следовать плану однодневного голодания. Несоблюдение правил – путь к появлению побочных эффектов.

Правила однодневного голодания

Чтобы эффективно провести разгрузочный день недостаточно просто отказаться от еды на 24 часа. Система однодневного голодания состоит из рекомендаций, которых необходимо придерживаться.

  • Чтобы достичь максимального эффекта от однодневного голодания, за 3 дня до начала необходимо отказаться от употребления мяса, рыбы, орехов, бобов, алкоголя. Перед началом голодания рекомендуется употреблять только фрукты, овощи, соки.
  • Люди, проводящие эту процедуру в первый раз, после 12 часов голодания и употребления воды, могут ощущать слабость, головную боль и головокружение. Лучшим местом для проведения голодания будет дом.
  • В день голодания необходимо выпить 2-3 литра чистой питьевой воды. Вода поможет организму избавиться от вредных веществ.
  • Если вы привыкли питаться 3-4 раза в день, то резкое голодание на воде станет сильным стрессом для организма. К однодневному голоданию нужно подходить постепенно, на протяжении недели уменьшая количество еды, употребляемой в порции. Если в процессе голодания возникло сильное чувство голода, справиться с которым вы не в силах, то выход из голодания можно сделать не через 24 часа, а раньше.
  • Голодание с употреблением питьевой воды – это сильный стресс для организма. Людям, не выдерживающим состояние сильного голода, разрешается добавить в стакан воды лимонный сок или 1 чайную ложку мёда, сделать это можно только 1 раз в сутки. Лимонный сок и мёд поможет почкам справиться с большой нагрузкой, обусловленной резким выделением токсинов.

Однодневное сухое голодание на первых этапах – это стресс для организма. Старайтесь приучать тело к таким нагрузкам, достигайте поставленной задачи.

Выход из однодневного голодания

Чтобы легко выйти из голодания необходимо руководствоваться правилами, которые выглядят следующим образом:

  • По окончании 24 часов после начала голодания, нельзя бежать к холодильнику и кушать всё, что попадает на глаза. Первое, что рекомендуется сделать – погрызть яблоко. Все откушенные кусочки нужно пожевать и выплюнуть. Эта процедура выведет слизь из желудка, освежив вкусовые рецепторы.
  • После жевания яблока выпейте чашку травяного чая (без сахара). Спустя 1 час после этого можно выпить 1 стакан фруктового или овощного сока. В первые сутки после окончания голодания старайтесь употреблять только фрукты и овощи. Если после однодневного голодания приступить к употреблению продуктов и блюд с пищевыми добавками, то польза и эффект однодневного голодания будет сведён к нулю.
  • В течение дня 1-2 раза можно приготовить блюдо с привычными продуктами питания. Пищу употреблять в маленьких объёмах.

Лучшим вариантом начала однодневного голодания является отказ от пищи и отсчёт времени с 10 часов утра.

Польза однодневного голодания

По статистике: после 7 однодневных голоданий, организм человека привыкает к стрессу, вызванному резким отказом от пищи. Диетологи, исследующие однодневное голодание на воде, выделяют следующие факторы пользы диеты:

  • Организм самостоятельно очищается. При регулярном употреблении пищи, у организма не хватает времени на очищение от жира и вредных токсинов. Введение однодневного голодания поможет приучить организм 1 раз в неделю самостоятельно проводить очистку.
  • Ускоряется обмен веществ. Однодневное сухое голодание поможет избавиться от лишнего веса, уменьшит процент подкожного жира, укрепит иммунитет, улучшит здоровье.
  • Улучшается работа вкусовых рецепторов. Продукция, купленная в магазине, покажется слишком перенасыщенной и приторной. Вкус блюд, приготовленных самостоятельно, станет лучше.
  • Укрепляется нервная система. Однодневное голодание на воде будет полезно людям, «заедающим» и «заливающим» свои проблемы сладостями и алкогольными напитками.
  • Масса других положительных эффектов. Помимо вышеописанных факторов пользы однодневного голодания, диета поможет добиться лёгкости в теле, повышения физического потенциала, улучшения эмоционального состояния.

Для достижения положительного эффекта от однодневного голодания, некоторым людям придётся перебороть желание вкусно покушать или выпить стакан сока. Переборов эти желания, отказавшись от еды на 24 часа, со временем эффект диеты сильно вас удивит!

Противопоказания однодневного голодания

Однодневное голодание на воде очень полезно. К сожалению, применять диету можно не всем людям. Например, голодание не подойдёт следующим людям:

  • Беременным.
  • Имеющим сахарный диабет, туберкулёз, цирроз печени.
  • Страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями.
  • Перенесшим заболевания почек.

Если в прошлом вы имели серьёзные проблемы со здоровьем, то перед применением однодневного голодания необходимо проконсультироваться с врачом.

Людям, не имеющим хронических заболеваний, регулярное проведение однодневного голодания будет отличным способом улучшить здоровье, иммунитет, работу нервной системы. Главное – подходить к однодневному голоданию с умом, руководствоваться правилами и прислушиваться к своему организму!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *