Топ 10 полезных продуктов для здоровья организма

К сожалению, насыщенный ритм жизни современного человека заставляет забыть о правильном питании. Но ведь от того, как человек питается, зависит его общее самочувствие и правильная работа всех его органов. Существует определенный список тех полезных продуктов, без которых невозможно нормальное функционирование организма в целом. В сегодняшней статье на сайте «Умница да Красавица» мы и поговорим о том, какие же продукты входят в топ 10 полезных продуктов для человека.

Все продукты условно можно разделить на четыре типа: овощи, фрукты и ягоды, морепродукты и бобово-злаковые. И в каждом из них есть своя польза.

Полезные овощи

Листовые овощи (шпинат, зеленый лук, спаржа, укроп, петрушка, салат и другие) поставляют в наш организм провитамин А, фолиевую кислоту и магний. Помимо того, что они низкокалорийные, такие продукты состоят из грубых растительных волокон, которые способствуют нормальному функционированию желудочно-кишечного тракта, избавляя человека от лишних килограмм.

Капуста также занимает почетное место в нашем топе 10 полезных продуктов. Как известно, видов капусты бывает много. И каждый из них несет свою незаменимую пользу организму. К примеру, капуста брокколи содержит в себе большое количество питательных веществ, препятствующих развитию онкологических заболеваний. Большое содержание витаминов С, А, калия и фолатов содержится в брюссельской капусте. Очень полезна и наша, белокочанная капуста. В ней есть витамины К, С, а также бета-каротин.

Полезным овощем является и картофель. Не смотря на то, что он достаточно калорийный, в картофеле содержится много витамина С, соли калия и клетчатки, которая не раздражает стенки желудочно-кишечного тракта. Потому его полезно кушать людям, страдающими кишечными заболеваниями.

Очень полезны и помидоры. В них много аскорбиновой кислоты, витаминов группы В, органических кислот и минеральных солей (калий, железо, фосфор). А вот щавелевой кислоты и пуринов, которые нарушают обмен веществ, в помидорах очень мало. Поэтому их можно есть даже людям, которые страдают заболеваниями почек и суставов.

Свое место в топе 10 полезных продуктов для человеческого организма занимает морковь, кабачки и тыква. Они содержат высокую концентрацию каротина, который положительно влияет на развитие молодого организма. Также эти овощи рекомендуют при гастрите, язвах в желудочно-кишечном тракте.

А вот лук и чеснок, называют лекарствами от многих болезней. Они являются природными антибиотиками и антисептиками, которые способны укрепить иммунитет, нормализовать микрофлору желудка, вылечить вирусные и простудные заболевания и укрепить весь организм в целом.

Полезные фрукты и ягоды

Практически во всех ягодах и фруктах содержится больше количество витаминов, минералов, клетчатки и микроэлементов полезных для нашего организма. А главное, что превысить необходимый организму объем витаминов, употребляя фрукты, практически невозможно. Какие же фрукты содержат в себе максимальную пользу?

Ученные мира установили, что самым полезным фруктом считается киви. В нем содержится много витамина С, клетчатки, углеводов и натрия. Также в нем совсем нет вредного для организма холестерина. Также киви может сжигать жиры, блокирующие артерии. Но в нашем регионе киви не имеет настолько большой популярности, как яблоки.

Яблоки являются самыми распространенными среди фруктов во всем мире. В независимости от сорта яблок, в них много полезных витаминов (А, В, C, G), минералов (кальций) и микроэлементов. Очень важной составляющей яблока является пектин. Именно он снижает уровень холестерина в крови, что активно способствует сжиганию жира и избавлению от лишних килограммов. Существует даже огромное количество различных яблочных диет.

Очень полезным и необычным фруктом является хурма. Она содержит в себе все полезные вещества, которые могут содержаться в фруктах. В ней есть и железо, необходимое для крови, и витамин С, способствующий укрепить иммунитет, и глюкоза с фруктозой. Помимо этого, необычным является то, что созревает хурма только к началу зимы, когда витамины, накопившиеся в организме после лета на исходе.

А самой полезной ягодой считается клюква. Она способна оказывать тонизирующее действие, повышает физическую и умственную активность организма. Сок клюквы отлично очищает нагноения, язвы и ожоги, обладает заживляющим эффектом.

Злаковые и орехи

К топу 10 полезных продуктов можно смело отнести и орехи. В орехах содержится высокая концентрация необходимых для организма белков, жиров и углеводов. Поэтому они вполне способны заменить жиры животного происхождения. Но, в отличии от животных продуктов, в орехах совсем нет вредного для организма холестерина. А энергетическая ценность орехов даже превосходит шоколад. Если же вы страдаете болезнями почек, нервными расстройствами или заболеваниями кожи, орехи помогут вам справиться с недугом. Помимо этого, существует огромное количество видов орехов. Самыми полезными считаются грецкий орех, фисташки, кешью и арахис.

Злаковые также не уступают в своей пользе. Самым полезным злаковым продуктом считается ячмень. В нем содержится большое количество кальция, цинка, калия, железа, марганца, фосфора, полезных белков и углеводов. Также очень полезны такие злаковые, как пшеница, гречка, рис, бобовые растения.

Морепродукты

В правильном рационе питания обязательно должны присутствовать морепродукты. Их нельзя заменить ни одним другим продуктом, так как во всех морепродуктах содержится высокая концентрация фосфора, и кальция, необходимых для костной системы. Также в морепродуктах есть и другие полезные витамины, минералы и микроэлементы.

Мы перечислили топ 10 полезных продуктов. Но в мире есть и другие продукты, которые также очень необходимы нашему организму. Во время употребления их помните золотое правило: все полезно в меру. Поэтому, не переедайте, ешьте только полезную пищу, разнообразьте свой рацион питания. И тогда вы будете выглядеть и чувствовать себя на все 100!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *